Zaub mov txawv
45 Ib qho yooj yim Tag Nrho 30 Zaub Mov Prep Recipes
Oct
Tag nrho 30 pluas noj npaj yog kis kab mob kev noj qab haus huv nrog cov zaub mov qab thiab noj qab haus huv.
Kuv nyiam cov zaub mov no vim nws hloov lub neej. Kev noj haus Whole30 txhawb kom cov neeg taug qab tshem tawm cawv, suab thaj, khoom noj siv mis, nplej, khoom noj ntxiv, khoom noj siv mis, legumes thiab zaub mov tsis zoo los ntawm lawv cov khoom noj rau ib hlis.
Yog tias koj tab tom nrhiav kom hloov txoj kev ua neej, ntawm no yog cov npe 45 pluas tshais, pluas su, thiab noj hmo. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Noj Zaub Mov)
Table of Contents
Koj npaj pluas mov li cas rau tag nrho 30?
Raws li kuv tau hais ua ntej, Whole30 yog 1-hli kev npaj noj zaub mov uas tshem tawm legumes, nplej, cawv, qab zib, kua, thiab khoom noj siv mis los ntawm koj cov khoom noj thiab hloov pauv cov zaub mov noj qab haus huv.
Kev tshem tawm cov khoom noj inflammatory los ntawm koj cov zaub mov ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj zaub mov no, vim tias cov khoom noj no tuaj yeem ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob hauv qee tus neeg. Yog tias koj npaj txhij rau kev hloov pauv, sim Whole30.
Nws yeej tsis lig dhau rau txoj kev ua neej hloov. Yog li xav sim Whole30 thiab twv koj tus kheej los ntawm kev noj zaub mov zoo dua thiab saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv zoo dua rau ib hlis.
Kuv yuav pib nug qhov twg? Zoo, kuv tau muab tso ua ke ntawm 45 lub tswv yim rau koj (15 lub tswv yim rau txhua txhua hnub, suav nrog pluas tshais, pluas su, thiab noj hmo). Koj tuaj yeem bookmark tsab xov xwm no lossis luam tawm cov zaub mov txawv. Nws nyob ntawm koj. Cov lus qhia ceev: Tau txais cov thawv ntim zaub mov kom khaws zaub mov ua ntej koj pib.
Tsis tas li ntawd, khaws cov khoom koj muaj, npaj zaub ntau, pov tseg cov khoom uas koj yuav tsis siv rau koj tus kheej zoo, thiab tseem ceeb tshaj, nco ntsoov koj lub hom phiaj. Kuv mam li nrog qhov no. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Saib daim video no kom paub ntau ntxiv:
Tag Nrho 30 Cov Tswv Yim Npaj Noj Zaub Mov: 45 Foolproof Recipes (Raws tshais, pluas su, thiab noj hmo)
Yog tias qhov no yog koj thawj zaug ua qhov no, nws tuaj yeem ua rau ntshai me ntsis. Tsis muaj suab thaj, tsis muaj mis nyuj, tsis muaj khoom qab zib lossis npias rau 30 hnub (2). Suab txaus ntshai. Txawm li cas los xij, nws tsis yog ua tsis tau lossis nyuaj kom ua tiav.
Kuv cog lus tias koj yuav muaj zog thaum kawg ntawm koj txoj kev mus. Ua tibzoo saib cov npe tom ntej ntawm cov tswv yim npaj zaub mov muaj tswv yim thiab xaiv txhua yam uas zoo thiab twv koj tus kheej hnub no. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
15 Whole30 Breakfast Recipes
Kuv yog ib tug ntawm cov neeg uas xeev siab tom qab noj tshais, yog li kuv xaiv cov zaub mov uas ua rau kuv xeev siab. Koj tuaj yeem yooj yim ua ib pawg ntawm cov pluas tshais hauv qab no thiab txaus siab rau ob peb hnub. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Xav tsis thoob, koj tuaj yeem muaj hamburger rau pluas tshais thiab tsis xav tias txhaum tom qab. Nws yog pab rau spinach thiab topped nrog txiv ntseej, sauerkraut, nqaij npuas kib, avocado thiab qe. Zoo li sab hnub poob burger rau noj tshais, txoj cai? Txhua yam koj yuav tsum tau tshem tawm yog lub bun thiab indulge koj tus kheej. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Spice li koj cov kev ua thaum sawv ntxov nrog taco sib xyaw uas yuav ua rau koj muaj zog txaus los pib hnub. Muaj qaib ntxhw taco nqaij, qos yaj ywm, salsa, thiab scrambled qe. Cheese yog xaiv tau, koj tuaj yeem siv nws lossis tsis. Nws yog ib qho yooj yim los ua thiab tsuas muaj ob peb cov khoom xyaw. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Yog tias koj nyob rau hauv lub siab rau me ntsis zaub xam lav thaum sawv ntxov, xav txog qhov no. Nws puv, noj qab nyob zoo thiab qab. Kev sib xyaw ntawm 3 cov khoom xyaw qis-carb, tsis muaj mis nyuj thiab gluten-dawb. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Tau txais tswv yim hauv chav ua noj thiab ua qhov no spinach artichoke casserole rau pluas tshais. Roasted qos yaj ywm daim tawv nqaij muaj nqaij npuas kib, veggies, thiab zest. Gluten-dawb, grain-dawb, tsis muaj mis nyuj, 30 tau tshaj thiab qab heev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los npaj ua ntej rau noj tshais hearty. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Qee tus neeg nyiam cov nplej nplej, thaum lwm tus tsis nyiam. Yog tias koj pom nws txaus siab, sim daim ntawv qhia no. Bacon, zaub, seasoned kom zoo thiab khoom nrog qe. Kuv nyiam daim ntawv qhia no vim nws yog hearty, delicious, thiab qab heev. Keto tus phooj ywg, tag nrho 30 thiab qis carb. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Sweet Potato Hash With Apples and Bacon
Yog tias koj yog ib tus hlub qab zib zoo li kuv, tab sis kuj nyiam cov tais diav qab zib, daim ntawv qhia qab zib / ntsev yog rau koj. Nws yog ib qho sib xyaw ntawm cov qos yaj ywm qab zib thiab txiv apples uas koj tuaj yeem yooj yim chop nrog zaub chopper. Nws tau npaj sai thiab yooj yim nrog cov khoom xyaw tsawg. Koj xav tau dab tsi ntxiv? (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Noj Zaub Mov)
Daim ntawv qhia no zoo tagnrho rau cov neeg uas noj hnyuv ntxwm thiab qe nrog lawv txhais tes thaum sawv ntxov. Leej twg xav tau qhob cij thaum koj muaj cov khoom zoo li no? Ntxiv rau, nws yog keto, tag nrho 30, thiab txaus siab heev. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Koj yuav xav tau stainless hlau biscuit cutters los npaj daim ntawv qhia no. Yog tias koj muaj lawv, noj tshais no yog snap. Qhov zoo tshaj plaws? Koj tuaj yeem haus thiab txaus siab rau cov sammies no nrog koj txhais tes liab qab. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Cov qos yaj ywm qab zib yog cov khoom noj uas kuv nyiam tshaj. Yog tias koj qhia kuv txoj kev mob siab rau ci qos yaj ywm, daim ntawv qhia no yog rau koj. Nws yeej tsis poob siab. Tsuas yog sau cov qos yaj ywm qab zib nrog dos, nqaij npuas kib, thiab kua txob. Thiab ua noj lawv nrog qe. Nws yog qhov yooj yim. Yooj yim rau kev npaj thiab tag nrho 30 tau tshaj. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Qe thiab Qe Qe Paleo Qe-Dawb Skillet
Nrhiav noj tshais tsis muaj qe qab? Yog tias muaj, cov hnyuv ntxwm thiab qos yaj ywm paleo eggless skillet yog qhov tsis muaj hlwb. Sau nrog cov zaub noj qab nyob zoo, cov hnyuv ntxwm muaj kua thiab cov seasonings qab, daim ntawv qhia no yog qab thiab yooj yim ua. Yog tias koj tsis nyiam qe, koj yuav tsum xav txog lub tswv yim noj tshais no. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Cov hnyuv ntxwm pizza qe muffins ua ib qho khoom noj txom ncauj zoo los yog noj tshais. Lawv tsis muaj carbohydrates, tag nrho 30, thiab tsis muaj mis nyuj. Tab sis ntawm no yog tus tua. Nws saj zoo li hot dog pizza. Haus dej cawv, puas yog? (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Qe nyob rau hauv Qos yaj ywm zes
Freshly grated qos yaj ywm ua lub zes zoo meej rau cov qe ua noj. Txheej lawv nrog qee cov cilantro thiab avocado thiab koj npaj mus. Nws qab, tag nrho 30, thiab paleo-pom zoo, yog li cas tsis? (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Pulled Pork With PineappleColeslaw
Qhov no tag nrho 30 thiab paleo qeeb cooker rub nqaij npuas yog ib qho zaub mov zoo npaj los yog rau noj hmo hmo ntuj. Koj yuav tsis xav nco cov zaub mov no ua nrog pineapple salsa, barbecue sauce thiab creamy coleslaw. Nws ua rau cov khoom seem zoo heev thiab poob rau hauv qeb ntawm tag nrho 30 tus phooj ywg noj mov. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Koj tuaj yeem ua ke cov nqaij qaib ntsim thaum sawv ntxov nrog zaub xam lav, qhwv, sliders, dip, lossis scrambled qe. Tag nrho 30, gluten dawb thiab paleo. Kuv cog lus tias koj yuav nyiam daim ntawv qhia no. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Yog tias koj yog tus kiv cua qaib ntxhw, koj yuav nyiam cov qaib ntxhw qaib ntxhw no. Daim ntawv qhia rau tsev neeg, tsis muaj qe. Lub tswv yim zoo meej rau kev npaj pluas noj. Thiab koj tuaj yeem ntxiv qee cov qe rau nws. Hearty thiab sau, ntim nrog cov txuj lom zoo thiab zaub, daim ntawv qhia no ua rau noj tshais zoo meej thaum sawv ntxov. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Thaum kawg, kuv muaj creamy thiab qab zib chia pudding rau koj. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham, qab thiab saj zoo heev. Nws tsis siv sijhawm. Koj tuaj yeem npaj nws hauv 5 feeb thiab txaus siab rau nws txhua lub lim tiam. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Noj Zaub Mov)
15 Tag Nrho 30 Lunch Recipes
Ua noj su noj qab nyob zoo yog ib qho yooj yim nrog cov tswv yim npaj pluas noj hauv qab no. Cov ntu tom ntej no muaj ntau cov zaub xam lav, proteins thiab cov kua ntses uas koj tuaj yeem ua hauv feeb xwb. Tsuas yog tsis txhob qaub cream thiab mayonnaise thiab koj yuav zoo. Cia peb ua tib zoo saib tag nrho 30 lub tswv yim ua noj su. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Greek Mason Jar Salad Nrog Qaib
Cia peb muaj tswv yim thiab muaj qee cov zaub xam lav hauv lub thawv mason. Qhov no Greek zaub xam lav nrog nqaij qaib yog tsawg-carb, puv 30, thiab keto-phooj ywg. Nws muaj ob peb yam khoom xyaw thiab tsis siv sijhawm ntau (10 feeb ntawm lub sijhawm npaj). Kuv nyiam cov zaub xam lav no vim tias nws khaws khoom zoo thiab ua zaub mov zoo rau nws tus kheej. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Noj Zaub Mov)
Roasted Beet Salad nrog txiv kab ntxwv thiab avocado
Lwm cov zaub xam lav uas yuav ua rau koj zoo siab rau thawj zaug yog roasted beetroot zaub xam lav nrog txiv kab ntxwv thiab avocado. Nws yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig thiab yooj yim noj zaub mov uas muaj cov rog zoo. Creamy avocado, earthy beets, thiab txiv kab ntxwv qab zib, nrog rau qee qhov toasted hazelnuts, yog ib qho kev sib xyaw ua ke uas yuav ua rau koj ploj mus. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Qhov no tsis yog koj cov zaub xam lav tho txawv uas tsis muaj tsw, protein, thiab cov as-ham. Es tsis txhob, nws yog ib qho zaub xam lav ntawm chickpeas, scrambled qe thiab diced nqaij qaib. Koj tuaj yeem siv kua txiv qaub thiab tahini sauce rau tsw thiab creaminess. Autumn zoodle zaub xam lav yog zoo meej rau kev npaj zaub mov thiab noj su zoo. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Noj Zaub Mov)
Ua nrog txiv qaub kua txiv, minced shallot, thiab tshiab dill, cov ntses salmon burgers ua rau ceev, noj qab haus huv, thiab noj tshais yooj yim. Lawv muaj cov protein ntau thiab omega-3 fatty acids. Kuv nyiam daim ntawv qhia no vim tias nws yog ib txoj hauv kev zoo los siv cov ntses salmon uas tseem tshuav, grilled, broiled, los yog cov kaus poom ntses. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Daim ntawv lauj kaub ntses Fajitas
Koj xav li cas txog ntses? Yog tias nws yog ib yam dab tsi koj haus tsis tu ncua, koj muaj hmoo vim tias daim ntawv qhia no yog txhua yam txog ntses. Nws siv sijhawm tsawg dua 30 feeb ntawm kev npaj) tab sis ua noj su zoo uas koj yuav txaus siab txawm tias tom qab tag nrho koj 30 kev tawm tsam. Pab hauv burrito tais, taco zaub xam lav, los yog tshaj cauliflower mov. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Noj Zaub Mov)
Yog tias koj tab tom nrhiav noj su uas yuav tsis ua rau koj lub plab, cov kua txob kua txob no yog qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj. Nws tau ntim nrog txhua yam koj xav tau, suav nrog nqaij nyuj hauv av ntsev, dos, tswb kua txob, qej, zaub qhwv zaub qhwv, thiab Italian seasonings. Nws tseem yog cov kua zaub uas muaj kuab heev uas yog 30 tus phooj ywg. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Koj puas yog vegan lossis neeg tsis noj nqaij? Yog tias muaj, koj puas yuav txaus siab rau cov kua zaub khov no? Nws tsis thov kom txiav. Nws muaj cov khoom xyaw vegan thiab koj tuaj yeem npaj nws hauv tsawg dua 30 feeb. Txhua yam koj xav tau yog qee cov txiv lws suav thiab cov zaub khov. Koj tuaj yeem haus cov kua zaub no rau noj su lossis noj hmo. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Txhua yam koj xav tau los npaj hauv daim ntawv qhia no yog qos yaj ywm. Cov qos yaj ywm qab teb qab teb no yooj yim thiab ceev. Txiav thiab tsuav koj lwm cov khoom xyaw thiab kom lawv npaj txhij los sib xyaw nrog koj cov qos yaj ywm boiled.
Asparagus Sweet Potato Chicken Skillet
Qhov no skillet muaj asparagus, qos yaj ywm qab zib, thiab nqaij qaib. Yooj yim tab sis qab. Tau kawg, ntxiv qee cov ntsev, kua txob, qej thiab paprika thiab txaus siab rau noj su sai thiab noj qab nyob zoo nrog koj cov neeg koj hlub. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Ib lub tais Asian noodles noj qab nyob zoo dua li lub tais carbohydrate-laden ntawm cov noodles tsis tu ncua. Zucchini ua rau lub teeb noj mov. Koj tuaj yeem haus nws rau pluas su lossis noj hmo thiab haus nws yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog calorie ntau ntau. Ua lub tais noj qab haus huv no hauv tsev yuav txuag koj nyiaj. Thiab koj tuaj yeem ntxiv cov protein lossis zaub ntawm koj xaiv. (Txhua 30 Lub Tswv Yim Npaj Khoom Noj)
Tsis txhob ntshai los ntawm cov xim ntawm cov nqaij npuas no. Tau kawg, lawv tsis zoo ib yam li cov khoom siv hauv tsev lossis cov nqaij khov uas koj nyiam, tab sis lawv zoo li zoo. Muab lawv nrog ib lub tais ntawm zucchini noodles. Tsis txhob feta vim nws tsis sib xws thiab txaus siab rau pluas noj noj qab nyob zoo.
Kuv paub tseeb tias koj tau hnov txog Caesar zaub xam lav ua ntej, tab sis tsis muaj dab tsi zoo li nws. No nqaij qaib Caesar zaub xam lav nrog sprouts yog noj su zoo los yog noj hmo ntim nrog tsw. Grilled nqaij qaib yog ua ke nrog tws kale rau creaminess, tsis muaj mis nyuj Caesar hnav khaub ncaws, toasted ntoo thuv ceev, thiab avocado. Ib tug qab heev masterpiece.
Kuv tsis paub txog koj, tab sis kuv nyiam carbonara. Qhov no yog kuv lub siab ua txhaum. Txawm li cas los xij, daim ntawv qhia no yog qhov hloov pauv tiag tiag. Koj yuav tsis xav tias txhaum tom qab noj cov zaub mov no, vim nws yog cov carbohydrates tsawg, tsis muaj mis nyuj, paleo, 30 tau tshaj thiab tib lub sijhawm sau. Nws muaj creamy sauce uas koj yuav tsis ntseeg tias noj qab nyob zoo.
Loaded Chili Sweet Potato Fries
Lwm yam khoom noj uas ua rau kuv zoo siab tab sis kuj ua txhaum yog french fries. Yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov 30 tag nrho, koj tseem tuaj yeem txaus siab rau qee cov kib, tab sis noj qab haus huv qos yaj ywm kib nrog nqaij npuas kib, hnav khaub ncaws ranch, scrambled qe, thiab avocado. Nws yog ib qho ntawm Asmeskas cov zaub mov nrov tshaj plaws, tab sis nyob rau hauv txoj kev zoo.
Cia peb qhwv cov pluas su nrog ib daim ntawv qhia nqaij nruab deg ntawm 30 lub tswv yim. Lwm cov zaub xam lav nrog tangy liab dos, cws, thiab notches ntawm creamy avocado kom zoo dua tsw. Tom qab kev npaj luv luv, sib tov cov khoom xyaw thiab noj su. Siv pre-boiled cw kom tau txais txiaj ntsig sai.
15 Tag Nrho 30 Daim Ntawv Qhia Noj Hmo
Cia peb xaus cov lus no nrog qee 30 lub tswv yim noj hmo tshwj xeeb. Yog tias qee cov zaub mov tom qab hu rau cov kua ntses (uas tsis yog 30 raws nraim), koj tuaj yeem hloov nws nrog qee cov avocado roj rau ua noj. Los yog txiv maj phaub roj. Tam sim no cia peb ua tib zoo saib qee cov tswv yim noj hmo thiab nrhiav qee yam rau koj saj.
Veggie Loaded Spring Chicken Salad
Kuv tab tom pib daim ntawv teev npe no nrog zaub xam lav, tab sis tsis txhob txhawj. Nws tsis yog ib qho zaub xam lav tho txawv. Es tsis txhob, nws yog ib qho kev sib xyaw ua ke ntawm tangy mayonnaise, crunchy carrots, thiab nqaij qaib. Ib qho yooj yim los npaj, qab, crunchy thiab ceev, cov zaub mov no yog ib qho koj yuav xav ua ntau tshaj, txawm tias tom qab txhua 30 feeb.
Yog tias koj xav nce koj qhov kev ua si tav, daim ntawv qhia no yog txoj hauv kev zoo tshaj los ua. Koj tuaj yeem siv nqaij nyug lossis nqaij npuas tav rau daim ntawv qhia no. Daim ntawv qhia no ntxiv qhov tsw ntxiv rau cov tav thiab ua rau tsev neeg noj zaub mov zoo.
Tsis muaj dab tsi relaxes kuv zoo li lub tais ntawm cayenne kua txob. No taum-dawb npaj noj mov muaj xws li cov khoom xyaw uas koj twb muaj nyob hauv tsev, yog li koj tuaj yeem ua rau hmo no. Nws muab 8 servings thiab muab ntau txoj hauv kev rau koj los npaj zaub mov rau hnub tom ntej. Lub zoo meej noj qab haus huv, qab, thiab cuttable lis hmo noj hmo.
Zucchini Pasta Nrog Txiv qaub, qej, thiab Cw
Cov nplej zom no nrog qej, cw thiab txiv qaub yog gluten-dawb thiab qis-carb zucchini tais. Nws yog ib qho kev noj qab haus huv ntawm daim ntawv qhia linguini, scampi thiab cw. Cov nplej zom ib txwm yog hloov nrog zucchini noodles rau noj qab haus huv, sib zog thiab noj zaub mov zoo nrog ntau cov zaub.
Cia koj cov nqaij qaib simmer nyob rau hauv txiv maj phaub mis nyuj thiab curry txuj lom thiab koj yuav tau noj qab haus huv tag nrho ntawm tsw. Pab tshaj cauliflower mov thiab txaus siab rau ib pluag mov zoo nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Koj tuaj yeem npaj noj hmo no thaum koj cov qhua tuaj txog thiab qhia lawv txog koj txoj kev noj qab haus huv tshiab.
Qab zib thiab Smoky nqaij nyuj Brisket
Yog tias koj nyob hauv lub siab rau qee qhov ua noj, sim no qab zib thiab haus luam yeeb veal. Ua tsaug rau cov kua haus luam yeeb, cov txuj lom qhuav, molasses, thiab kas fes, koj yuav txaus siab rau lub qab zib, haus luam yeeb thiab cov nqaij nyuj sib xyaw tom qab ob peb teev hauv qhov cub.
Nqaij npuas thiab Fennel Meatballs Nrog Qej Sauteed Spinach
Cov nqaij npuas thiab fennel patties no ua ib qho kev kawm zoo. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem haus nws ua noj hmo. Lawv yog paleo-phooj ywg, gluten-dawb, flavorful, thiab qab. Koj tuaj yeem ua ke nrog txiv lws suav los yog basil sauce, los yog ua hauj lwm rau lawv tshaj zucchini noodles thiab zaub ntsuab rau ib pluag mov zoo.
Tuna yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws. Koj tuaj yeem suav tag nrho 30 ntawm koj. Ua nrog ob peb cov khoom xyaw xws li cov kaus poom tuna, mayonnaise, celery, thiab dos, nws yog qhov zoo tshaj plaws ua ke ntawm crunchy thiab creamy. Qhwv qhov sib xyaw no hauv lettuce, ua hauj lwm rau ntawm ib lub qhaub cij, los yog muab tso rau hauv avocado halves rau noj hmo.
Cov ntses salmon muffins / meatballs ua rau lub teeb thiab qab noj hmo. Lawv yog cov qab, moist, tsawg-carb, thiab gluten-dawb. Koj tuaj yeem siv cov kaus poom salmon rau kev noj zaub mov sai thiab tsis muaj zog.
Yog tias koj yog vegan lossis neeg tsis noj nqaij, cov kua zaub qab zib celery yog qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj. Nws yog tshiab, yooj yim, vegan, tsis muaj mis nyuj thiab gluten-dawb. Saute koj cov zaub tws nrog qej rau ob peb feeb, ces muab tso rau hauv cov zaub los yog nqaij qaib broth kom sib xyaw cov flavors. Sib tov nws nrog ib tug blender thiab txaus siab rau.
Thaum nws muaj cua los yog los nag sab nraum, nplij koj tus kheej nrog cov kua zaub txias xws li cov zaub ntug hauv paus kua zaub. Nws yog ib qho yooj yim los npaj, noj qab haus huv thiab muaj ib tug smooth creamy sib xws. Ua los ntawm qhiav, carrots, qee cov txuj lom, kua zaub, thiab dos, cov kua zaub no tsis muaj mis nyuj, yog li nws zoo meej rau vegans thiab neeg tsis noj nqaij.
Pulled Pork, Cabbage, thiab Arugula Salad
Lwm zaub xam lav, folks! Yuav ua li cas thaum nws qab heev kuv yuav tsum qhia rau koj. Daim ntawv qhia no yog kev sib xyaw ntawm cov hlais almonds, arugula, cilantro, shredded carrots, kale los yog lettuce, thiab rub nqaij npuas. Sab saum toj nws nrog qee qhov ntsim thiab tangy citrus-lime vinaigrette thiab muab koj lub plab rau hmo no.
Cilantro Txiv Qaub Cauliflower nplej
Kuv tau hais txog cauliflower mov ob peb zaug thoob plaws hauv kab lus no. Tab sis daim ntawv qhia no txawv heev ntawm yav dhau los. Ib sab phaj uas txhim kho txhua pluas noj. Koj tuaj yeem haus nws nrog creamy cw, ci nqaij qaib, grilled carne asada los yog siv nws ua lub hauv paus rau lub ncuav qab zib.
Balsamic Bacon Brussel Sprouts
Leej twg tuaj yeem tiv taus cov pob me me ntawm roasted Brussels sprouts? Hauv daim ntawv qhia no, lawv tau ua ke nrog sautéed dos thiab fatty nqaij npuas kib. Tom qab ntawd lawv muab pov rau hauv ib lub balsamic glaze rau ib tug sweeter saj. Cov lus qhia ceev ceev: ua ob pawg raws li lawv ploj sai.
SpaghettiSquash Nrog Broccolini thiab Truffle Roj
Hnub no daim ntawv qhia noj hmo kawg hu rau qee cov roj truffle thiab truffle ntsev rau cov zaub mov hauv tsev. Fry lub spaghetti squash. Thaum koj ua li no, tag nrho cov pluas noj tuaj ua ke yooj yim. Daim ntawv qhia kuj hu rau broccoli. Tab sis koj tuaj yeem siv broccoli florets.
Healthy Yog Tus Tshiab Skinny
Vam tias, cov tswv yim npaj noj mov 30 no yuav pom lawv txoj hauv kev hauv koj chav ua noj thiab plab. Kuv tsis paub txog koj, tab sis kuv twb hlub lawv tag nrho, tshwj xeeb tshaj yog cov noodles Asian.
Koj xav li cas? Qhov no puas pab tau? Koj puas muaj lus qhia ua noj, tswv yim lossis tswv yim uas koj xav qhia rau kuv? Tso cov lus hauv qab no thiab cia peb tham txog koj txoj kev taug kev tag nrho 30.
Tag nrho cov 30 daim ntawv qhia no yuav txuag koj nyiaj, sijhawm thiab kev siv zog thaum tseem ua kom koj nyob ntawm txoj kev raug. Muab cov zaub mov qab no sim thiab qhia rau koj cov phooj ywg hauv social media.
References:
- Tag Nrho 30 Kev Noj Qab Haus Huv: Nws Puas Ua Haujlwm thiab Kuv Yuav Tsum Sim Nws?
- The Whole30 Program – Whole30 Program
COV KHOOM SIV
- 15 Whole30 Breakfast Recipes
- 15 Tag Nrho 30 Daim Ntawv Qhia Noj Hmo
DIRECTIONS
- Xaiv daim ntawv qhia zaub mov koj nyiam.
- Npaj cov khoom xyaw uas xav tau.
- Ua noj rau 30 feeb lossis tsawg dua.
Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab pin /bookmark thiab mus ntsib peb blog kom nthuav ntau tab sis cov ntaub ntawv qub. (Vodka Thiab Grape Juice)
Kuv nyiam nyeem nws, ua tsaug