Yuav Ua Li Cas Txhawb Kev Tiv Thaiv Kab Mob Ceev Thiab Ib Leeg

Txog Kev Tiv Thaiv Kab Mob thiab Yuav Ua Li Cas Txhawb Kev Tiv Thaiv Kab Mob?

cov tiv thaiv kab mob yog lub network ntawm kev txheeb raws roj ntsha uas tiv thaiv ib kab mob los ntawm kab mobCov. Nws kuaj thiab teb rau ntau ntau yam pathogens, los ntawm kab mob rau cab cab, Raws li zoo raws li kabmob hlwb thiab tej khoom siv xws li ntoo splinters, paub qhov txawv ntawm lawv tus kheej kom noj qab nyob zoo ntaub so ntswgCov. Ntau hom tsiaj muaj ob qhov tseem ceeb ntawm lub cev tsis muaj zog. Tus innate tiv thaiv kab mob muab cov lus teb tau ua ntej rau ntau pawg ntawm cov xwm txheej thiab stimuli. Tus kev tiv thaiv kab mob muab cov lus teb npaj rau txhua qhov kev txhawb nqa los ntawm kev kawm paub txog cov lwg uas nws tau ntsib yav tas los. Ob tus siv lwg me me thiab hlwb los ua lawv lub luag haujlwm.

Yuav luag txhua yam muaj sia muaj qee yam tiv thaiv kab mob. Cov kab mob muaj ib tug rudimentary tiv thaiv kab mob nyob rau hauv daim ntawv ntawm enzymes uas tiv thaiv tus kab mob no kis tau tus mob. Lwm yam txheej txheem tiv thaiv kab mob hloov zuj zus puag thaum ub nroj tsuag thiab tsiaj thiab nyob hauv lawv cov xeeb ntxwv niaj hnub no. Cov txheej txheem no suav nrog phagocytosis, antimicrobial peptides hu ua kev tiv thaiv, Thiab cov sib sau ua ke. Puab tsaig lub pob txha, suav nrog tib neeg, muaj ntau dua cov kev tiv thaiv kev tiv thaiv, suav nrog kev muaj peev xwm hloov kho kom paub txog pathogens ntau dua. Kho kom haum (lossis tau txais) kev tiv thaiv tsim ib qho immunological nco ua rau kev teb tau zoo rau cov kev sib ntsib tom qab nrog tib tus kab mob ntawd. Txoj kev no ntawm nrhiav kev tiv thaiv kab mob yog lub hauv paus ntawm txhaj tshuaj tiv thaiv.

Kev ua kom tsis muaj zog ntawm lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem ua rau autoimmune kab mob, o kab mob thiab cancer. Kev Txhaj Tshuaj Tiv Thaiv tshwm sim thaum lub nruab zog tiv thaiv kab mob tsis tshua nquag dua li ib txwm, uas ua rau rov muaj dua thiab ua rau muaj mob hnyav. Hauv tib neeg, kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig ntawm a caj ces mob xws li kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob ua ke hnyav, kis tau cov mob xws li HIV/AIDS, lossis kev siv ntawm txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob. Lub tswv yim zoo soj ntsuam los ntawm lub cev tiv thaiv tsis zoo tawm tsam cov nqaij ib txwm li yog lawv muaj cov kab mob txawv teb chaws. Cov kab mob autoimmune feem ntau muaj Hashimoto's thyroiditis, mob caj dab rheumatoid, ntshav qab zib mellitus hom 1, Thiab mauj lupus erythematosus. Immunology suav nrog kev kawm txog txhua yam ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Fawb tiv thaiv

Lub cev tiv thaiv kab mob tiv thaiv nws tus tswv tsev ntawm kab mob nrog fawm kib tiv thaiv ntawm kev ua kom meej. Cov nyom lub cev tiv thaiv kab mob xws li kab mob thiab kab mob los ntawm kev nkag mus rau lub cev. Yog tias tus kab mob ua txhaum cov teeb meem no, tus innate tiv thaiv kab mob muab cov lus teb tam sim ntawd, tab sis tsis teb tshwj xeeb. Cov kab mob hauv lub cev muaj nyob hauv txhua qhov tsiaj. 

Yog hais tias pathogens ntse dhau lub innate teb, vertebrates muaj ib tug thib ob txheej ntawm kev tiv thaiv, lub kev tiv thaiv kab mob, uas tau qhib los ntawm cov lus teb innate. Ntawm no, lub cev tiv thaiv kab mob hloov pauv nws cov lus teb thaum kis tus kab mob txhawm rau txhim kho nws kev lees paub tus kab mob. Cov lus teb zoo no yog khaws cia tom qab cov kab mob tau raug tshem tawm, hauv daim ntawv ntawm immunological nco, thiab tso cai rau lub cev tiv thaiv kab mob kom nce nrawm dua thiab muaj zog tawm tsam txhua zaus ntsib tus kab mob no. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Cov nyom ntawm npoo av

Ob peb qhov thaiv tau qhov kev tiv thaiv kab mob ntawm cov kab mob, suav nrog txhua yam xws li tshuab, tshuaj, thiab kev lom neeg. Txoj phuam tawv nqaij ntawm feem ntau cov nplooj, cov exoskeleton ntawm kab, lub shells thiab daim nyias nyias ntawm cov qe tso rau sab nrauv, thiab daim tawv nqaij yog piv txwv ntawm cov teeb meem kho tshuab uas yog thawj kab ntawm kev tiv thaiv kev kis tus kab mob. Cov kab mob tsis tuaj yeem raug kaw tag nrho los ntawm lawv ib puag ncig, yog li cov kab ke ua haujlwm los tiv thaiv lub cev qhib xws li lub ntsws, internecine, Thiab cov genitourinary huamCov. Hauv lub ntsws, hnoos thiab txham siv tshuab tawm lub zog thiab lwm yam lub vauv los ntawm lub txoj pa ua paCov. Tso dej ntws tawm ntawm kua muag thiab zis kuj mechanically expels pathogens, thaum hnoos qeev zais cia los ntawm txoj pa thiab lub plab zom mov ua hauj lwm rau cuab thiab ntxias cov kab mob me me.

Tshuaj khes mis muaj kev tiv thaiv tus kab mob. Daim tawv nqaij thiab lub pa ua pa tawm antimicrobial peptides xws li lubkev tiv thaiv. Enzymes xws li lysozyme thiab phospholipase A2 in qaub ncaug, kua muag, thiab noj niam mis yog tseem tshuaj tua kab mob. paum kev zais cia ua cov tshuaj thaiv hauv qab no menarche, thaum lawv dhau los ua me ntsis acidic, thaum phev muaj cov defensins thiab zinc los tua kab mob. Hauv plab, pais plab acid ua cov tshuaj tiv thaiv tshuaj tiv thaiv cov kab mob noj.

Tsis pub dhau ntawm genitourinary thiab gastrointestinal cov ntawv cog lus, suav daws muaj pab raws li kev thaiv tsiaj txhu roj ntsha los ntawm kev sib tw nrog cov kab mob pathogenic rau zaub mov thiab chaw thiab, nyob rau qee kis, hloov cov xwm txheej hauv lawv ib puag ncig, xws li pH los yog muaj hlau. Yog li ntawd, qhov tshwm sim uas cov kab mob yuav ncav cuag tus lej txaus los ua rau mob raug txo. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Muaj kab mob hauv lub cev

Cov kab mob me me lossis cov tshuaj lom uas ua tiav nkag mus rau hauv lub cev ntsib cov cell thiab cov txheej txheem ntawm lub cev tsis muaj zog. Cov lus teb tsis zoo feem ntau yog tshwm sim thaum pom cov kab mob me me qauv paub txog kev txais, uas lees paub cov khoom uas tau khaws cia ntawm cov pab pawg dav dav ntawm cov kab mob, lossis thaum puas, raug mob lossis nyuaj siab lub hlwb xa tawm lub suab ceeb toom, ntau yam uas tau lees paub los ntawm tib tus neeg txais khoom zoo li cov uas paub txog kab mob. Kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev tsis yog tshwj xeeb, txhais tau tias cov kab ke no teb rau cov kab mob hauv ib txoj hauv kev. Cov kab ke no tsis muab sijhawm ntev kev tiv thaiv tiv thaiv kab mob. Lub cev tiv thaiv kab mob hauv lub cev yog qhov tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv tus tswv hauv feem ntau cov kab mob, thiab tsuas yog ib qho ntawm cov nroj tsuag. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Kev txhaj tshuaj tiv thaiv

Cov hlwb hauv innate tiv thaiv kab mob siv qauv paub txog kev txais kom paub txog cov txheej txheem molecular uas tau tsim los ntawm cov kab mob. Lawv yog proteins qhia, feem ntau, los ntawm hlwb ntawm lub innate tiv thaiv kab mob, xws li dendritic cells, macrophages, monocytes, neutrophils thiab epithelial cells los txheeb xyuas ob chav kawm ntawm cov molecules: pathogen-txuam cov qauv molecular (PAMPs), uas cuam tshuam nrog microbial pathogens, Thiab kev puas tsuaj-cuam tshuam cov qauv molecular (DAMPs), uas cuam tshuam nrog cov khoom siv ntawm tus tswv tsev lub cell uas tau tso tawm thaum lub xov tooj puas tsuaj lossis cell tuag.

Kev lees paub ntawm kev rho tawm lossis kev ua kom zoo PAMPs yog kho kom haum xeeb los ntawm transmembrane cov nqaijrog lub npe hu ua hu-zoo li cov receptors (TLRs). TLRs qhia txog cov yam ntxwv ua haujlwm ib txwm muaj, leucine nplua nuj rov ua dua (LRR), uas muab lawv cov duab nkhaus. Toll-like receptors tau pom thawj zaug hauv Drosophila thiab txhais qhov synthesis thiab secretion ntawm cytokines thiab ua kom muaj lwm qhov host tiv thaiv kev pab cuam uas tsim nyog rau ob leeg los yog tshuaj pab lub cev tsis teb. Kaum tus neeg xa xov tooj zoo li tau piav qhia hauv tib neeg.

Cov cell hauv lub cev tsis muaj zog muaj cov qauv kev lees paub, uas kuaj pom tus kab mob lossis cell puas, sab hauv. Peb chav kawm tseem ceeb ntawm cov "cytosolic" receptors no yog NOD-zoo li receptors, RIG (retinoic acid-inducible gene)-zoo li cov receptors, thiab cytosolic DNA sensors. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Kev txhaum kev tiv thaiv

Lub tshuab ua kom tiav yog a biochemical cascade uas tawm tsam qhov chaw ntawm cov cell txawv teb chaws. Nws muaj ntau dua 20 cov protein sib txawv thiab muaj npe rau nws lub peev xwm "ua kom tiav" tua cov kab mob los ntawm tshuaj tiv thaiv. Ua kom tiav yog lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev. Ntau hom tsiaj muaj cov kab ke ua tiav, suav nrog tsis yogpwm tsiaj zoo li cov nroj tsuag, ntses, thiab qee qhov invertebrates. Hauv tib neeg, cov lus teb no tau qhib los ntawm kev sib koom ua ke rau cov tshuaj tiv thaiv uas tau txuas rau cov kab mob me me no lossis kev sib khi ntawm cov protein ntxiv rau carbohydrates nyob rau ntawm qhov chaw ntawm microbesCov. Qhov kev lees paub no Teeb liab ua rau tua teb nrawm. 

Lub nrawm ntawm cov lus teb yog los ntawm lub teeb liab kev nthuav dav uas tshwm sim tom qab kev ua ntu zus proteolytic kev ua kom muaj zog ntawm cov lwg me me, uas kuj yog cov proteases. Tom qab ua tiav cov protein pib khi rau microbe, lawv ua rau lawv cov yam ntxwv protease, uas nyob rau hauv lem ua rau lwm cov khoom tiv thaiv ntxiv, thiab lwm yam. Qhov no tsim a catalytic cascade uas ua kom nrov nrov lub teeb liab pib los ntawm kev tswj hwm cov lus taw qhia zoo. Cov cascade ua rau tsim cov peptides uas nyiam cov kab mob tiv thaiv kab mob, nce ntxiv vascular permeability, Thiab opsonize (tsho tiv no) saum npoo ntawm qhov pathogen, cim cim rau kev rhuav tshem. Qhov kev tso ntawm kev sib txuam no tseem tuaj yeem tua cov hlwb ncaj qha los ntawm kev cuam tshuam lawv ntshav membrane. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Koj yuav tsum tau hnov ​​koj niam qhia koj kom tsis txhob tawm mus txias txias yam tsis tiv thaiv koj tus kheej. Thaum nws hais li ntawd, nws txhais tau tias koj lub cev tiv thaiv tsis tuaj yeem tiv thaiv kev npau taws ntawm huab cua.

Yog li ntawd, lub cev tiv thaiv kab mob no txhais li cas? Puas yog ib qho ntawm cov kab mob ntawm peb lub cev uas ua rau peb lub neej? Cia peb saib cov noog-qhov muag ntawm cov kab ke no thiab tshuaj xyuas qhov tob txog dab tsi ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Qhov Kev Tiv Thaiv Kab Mob yog dab tsi?

Peb lub cev tiv thaiv kab mob yog kev sib xyaw ntawm cov kabmob tshwj xeeb; nyuaj network ntawm cov cell thiab cov protein uas pab peb lub cev tiv thaiv kab mob.

Txaus siab heev, peb lub cev tiv thaiv kab mob tau taug qab txhua qhov microbe nws tawm tsam, yog li lwm zaus tib tus neeg tuaj yeem raug tua sai dua ua ntej. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Qhov ntawm Kev Tiv Thaiv Kab Mob

• Cov qe ntshav dawb
• tshuaj
• po
• thymus
• Mob hlwb pob txha
• Lymphatic system
• Complement system (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Cov tsos mob ntawm Lub Cev Tsis Txaus (Immunodeficiency)

• Koj mob khaub thuas, mob khaub thuas, mob caj pas ua ntej thiab ntau zaus ntau dua li lwm tus
• Koj muaj teeb meem ntawm lub plab zom mov xws li mob raws plab, ntuav, xeev siab
• Kev ncua hauv kev loj hlob thiab kev txhim kho
• Cov kab mob autoimmune xws li Hom-1 Diabetes, Rheumatoid mob caj dab, lupus
• qes platelets
• Kab mob thiab o ntawm qee yam kabmob (Yuav Ua Li Cas Boost Immune System)

Yuav tshuaj xyuas koj lub cev li cas

Yog tias cov tsos mob pom tseeb raws li tau hais los saum toj no, koj yuav xav paub seb yuav tshuaj xyuas koj lub cev tiv thaiv kab mob li cas. Zoo, rau cov niam txiv uas muaj menyuam yaus uas muaj kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev, muaj qee qhov kev sim siv los kuaj xyuas koj lub cev tiv thaiv kab mob, suav nrog kev kuaj ntshav lossis kuaj ua ntej yug menyuam. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Yuav Ua Li Cas Tsim Kom Muaj Lub Cev Muaj Zog

1. Cov Khoom Noj Dab Tsi Ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob sai

Hauv qab no yog ib daim ntawv teev cov khoom noj uas txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Xav txog qhov tsawg kawg nkaus noj txhua hnub ntawm txhua tus, ntau yam yuav tsum tau noj ntau dua li cov khoom noj tshwj xeeb. Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog kev tiv thaiv kab mob hauv tsev, hauv qab no yog qhov koj tab tom nrhiav. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Watermelon

Watermelon yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob ntau zaus. Slicing no loj reservoir ntawm dej (kwv yees li 90% dej) sai thiab yooj yim muaj 270 mg ntawm poov tshuaj, li 18% ntawm cov vitamin A xav tau thiab txog 21% ntawm cov vitamin C. Ib tug muaj zog tiv thaiv kab mob, tsis tshua muaj mob cancer, kab mob plawv, txo o thiab kev nyuaj siab, mob nqaij. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Kev tshawb fawb ntawm National Center for Biotechnology Information (NCBI) pom tias Vitamin C ntxiv dag zog rau peb lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev koom tes hauv kev ua haujlwm ntawm tes ntawm ob qho tib si hauv lub cev thiab kev tiv thaiv kab mob. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Koj tuaj yeem siv nws raws li koj nyiam. Txiav nrog ib qho twg tshuab txiav, ua ib tug txiv hmab txiv ntoo nyias thiab garnish nrog zib mu thiab ntsev. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Txiv kab ntxwv thiab txiv qaub

Txiv kab ntxwv thiab txiv qaub nyob rau hauv chav kawm hu ua Citrus. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, ib qho ntawm cov vitamins uas ntxiv dag zog rau lub cev. Tej zaum nws yuav zoo li coj txawv txawv thaum koj muaj mob khaub thuas lossis mob khaub thuas, tab sis xav tsis thoob rau ntau tus, lawv txhawb kev tiv thaiv kab mob. Tsis zoo li cov rog, koj lub cev tsis khaws cov vitamins uas tsis muaj roj. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Txawm li cas los xij, thaum txias pib, nws tsis pom zoo kom noj cov zaub mov uas muaj vitamin C, tshwj xeeb tshaj yog cov qaub xws li txiv kab ntxwv thiab txiv qaub. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Lwm qhov chaw ntawm vitamin C suav nrog Kiwi, Broccoli, Strawberries, Brussels, Grapefruit, Tomato Cabbage, Qos yaj ywm, Zaub ntsuab, thiab Peas ntsuab, nyob rau hauv kev txiav txim siab kom tsawg dua. (Tau qhov twg los: National lub koom haum ntawm Health) (Yuav Ua Li Cas Boost Immune System)

Capsicum los yog kua txob liab

Kua txob liab yog lwm qhov ntawm cov vitamin C, kwv yees li 181% ntawm qhov nruab nrab. 2000 calories noj. Nws kuj tseem muaj ntau cov vitamin A, uas pab hauv kev pom kev ib txwm muaj, lub cev tiv thaiv kab mob thiab kev tsim tawm. Kev ua noj kuj tseem zoo, tab sis cov kws noj zaub mov hais tias nws muaj kev noj qab haus huv dua tsuav thiab siv raw. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Qej

Qej tsis tsuas yog txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob, tab sis kuj tiv thaiv koj ntawm qee yam kab mob plawv, mob qog noj ntshav thiab kab mob microbial. Raws li kev tshawb fawb luam tawm los ntawm National Institute of Health, Qej txhawb kev tiv thaiv kab mob. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Tau ntau pua xyoo, qej tau siv los kho ntau yam kab mob uas tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Nws bioactive compound Allicin muaj cov tshuaj tua kab mob zoo heev. Nws cov khoom tiv thaiv kab mob kuj tseem txhawb nqa lub zog ntawm lub cev. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Cov neeg uas haus qej tsis tu ncua lossis qee zaum nyoos, zoo li zaub mov, tsis tshua muaj mob raws caij nyoog xws li mob khaub thuas lossis khaub thuas. Txawm hais tias lawv ua, lawv yuav rov zoo dua li cov uas tsis tau siv qej. Nws nyob ntawm koj kom hlais lossis zuaj nws nrog ib qho qej xovxwm. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Nqaij qaib kua zaub

Peb paub tias nqaij qaib yog cov zaub mov uas pom zoo tshaj plaws thaum peb mob khaub thuas lossis mob khaub thuas. Tab sis cov zaub mov no puas muaj cov khoom siv tshuaj? (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Raws li kev tshawb fawb, nws yuav muaj cov nyhuv anti-inflammatory uas pab txo cov kab mob ua pa. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Ib qho laj thawj yuav yog tias nws cov khoom xyaw muaj ntau cov zaub mov thiab cov vitamins. Piv txwv li, carrots hauv kua zaub muab vitamin A, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Lwm Yam Khoom Noj

Koj puas paub?

"Cov vitamins yog cov tshuaj uas ua rau koj mob yog tias koj tsis noj nws." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobel Prize hauv Physiology lossis Tshuaj, 1937). (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Khoom noj khoom haus nplua nuj hauv Vitamin D

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no luam tawm los ntawm US National Institutes of Health (NIH), coj los ntawm peb tus kws tshawb fawb nto moo los ntawm Asmeskas thiab Nyij Pooj, xaus lus tias txawm tias muaj ntau cov lus nug qhib, vitamin D ua rau cov metabolites thiab pab tua kab mob autoimmune. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Vitamin D Salmon, mis nyuj thiab nqaij nyuj daim siab, qe York, cheese, thiab lwm yam Nws muaj nyob rau hauv ntau tshaj nyob rau hauv oily ntses xws li Tsis tas li ntawd, ib qho ntawm cov loj tshaj qhov chaw ntawm cov vitamin no yog raug tshav ntuj. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Khoom noj khoom haus nplua nuj hauv Vitamin A

Vitamin A, cov vitamins-rog cov rog, khaws cia hauv lub siab, ntawm lwm qhov thiab tseem tau raug pov thawj kom muaj kev txhawb nqa thiab tswj hwm lub luag haujlwm hauv lub cev thiab hloov pauv lub cev tiv thaiv kab mob. Dhau li txhim kho peb lub cev tiv thaiv kab mob nws muab kev tiv thaiv tiv thaiv qee yam kab mob sib kis, raws li a txoj kev tshawb no luam tawm ntawm NIH. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Vitamin A yog nplua nuj nyob hauv cov khoom tsiaj xws li ntses, nqaij, ntxiv dag zog rau cov nplej (raws li ib daim ntawv qhia tseeb los ntawm National Institute of Health USA) (Yuav Ua Li Cas Boost Immune System)

2. Lub neej noj qab nyob zoo tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob

Tam sim no koj muaj lub tswv yim ntawm cov zaub mov twg txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob, nws yog lub sijhawm los saib lwm txoj hauv kev. Cov zaub mov yog qhov tsis txaus ntseeg lub sijhawm ntev mus tas li txhawm rau txhawb koj txoj kev tiv thaiv, tab sis koj txoj kev ua neej yog qhov tseem ceeb heev. Kev ua raws li kev ua neej nyob hauv qab no yuav yog txoj hauv kev daws rau kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob thawj zaug.

• TSEEM CEEB. Kev haus luam yeeb tsis tsuas yog ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, tab sis kuj ua rau koj ob leeg tsis muaj zog thiab hloov pauv tau tiv thaiv kab mob. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

• Kev ua haujlwm txhua hnub. Kev tawm dag zog ib txwm ua rau koj lub T cells thaum ua kom koj nquag. T cells pab koj lub cev tiv thaiv kab mob. Nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob.

• TSEEM CEEB HEEV NTAUS LUAG. Daim duab qhia qhov siab tuaj yeem pab txheeb xyuas yog tias koj rog dhau lossis hnyav dua. Txiv hmab txiv ntoo zoo li baobab kuj tseem tuaj yeem pab poob phaus.
• Txo SUGAR THIAB ALCOHOL CONSUMPTION. Puas yog cawv ua rau koj lub cev tsis muaj zog? Yog, twv yuav raug hu. Kev noj qab haus huv qab zib thiab cawv ntau dhau ua rau lub peev xwm ntawm Cov Ntshav Ntshav Dawb muaj peev xwm tiv thaiv kab mob thiab yog li ntawd yuav tsum txo kom ntau li ntau tau.
• HAUV SEVEN HOURS SLEEP. Txawm hais tias lub sijhawm pw tsaug zog sib txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg, nws tau hais tias qhov nruab nrab ntawm xya teev ntawm kev pw ib hmo yog txaus.
• Ntxuav koj txhais tes ua ntu zus. Ntxuav koj txhais tes kom zoo tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis kab mob thiab kab mob. Cov neeg uas muaj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob ntau dua rau cov kab mob digestive thiab ua pa. (Yuav ua li cas Boost Immune System)
• Txo kev nyuaj siab. Puas yog kev nyuaj siab ua rau koj lub cev tsis muaj zog? Yog, nws feem ntau yog. Ib txoj hauv kev los txo qhov no yog ua kom ib puag ncig koj nyob ntsiag to thiab so kom txaus. Nws zoo li siv cov roj diffuser hauv koj chav.

3. Tus tswv tswv cuab thiab tiv thaiv kab mob

Kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias kev ua tsiaj txhu xws li dev ua rau ib tus neeg muaj kev tiv thaiv kab mob. Qhov laj thawj yuav yog koom nrog tus tsiaj, dhia thiab ua lub neej tsis muaj kev ntxhov siab.

Ib txoj kev tshawb fawb tau tshawb fawb hauv Xeev University of New Jersey, tsev kawm tshawb fawb pej xeem Asmeskas, tshwj xeeb yog tsom rau thaj chaw ntawm tus tswv tsiaj thiab nws cuam tshuam rau kev tiv thaiv kab mob hauv pawg hnub nyoog sib txawv.

Hauv lawv txoj kev tshawb fawb txog 136-lus teb, lawv pom tias muaj tsiaj tsiaj txo qis kev muaj mob ntau dua piv rau cov tsis muaj tsiaj. Cov menyuam yaus hnub nyoog 3 txog 6 xyoos muaj tus lej qis tshaj thiab lub sijhawm muaj mob thiab tej zaum yuav tau tsim lub zog tiv thaiv kab mob los ntawm kev kis tus tsiaj txij thaum yau los.

Yog li ntawd, nws yog qhov pom zoo kom ua phooj ywg thiab siv sijhawm nrog koj tus tsiaj. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Dhau li ntawm txoj hauv kev ntshiab los txhawb kev tiv thaiv kab mob, koj tuaj yeem pom nws ntawm cov chaw muag tshuaj ntawm cov tshuaj thiab cov tshuaj uas tau piav qhia tias yog cov tshuaj zoo tshaj plaws los txhawb kev tiv thaiv kab mob. Raws li a txoj kev tshawb no los ntawm Harvard Medical School tus xibfwb Michael Sternbach, cov tshuaj ntxiv tsis pab tiv thaiv tus kabmob. Nws kuj hais tias txhua yam uas thov kom txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob tam sim ntawd tuaj yeem ua rau autoimmunity thiab lwm yam teeb meem. (Yuav ua li cas Boost Immune System)

Cov kev xav zoo ib yam yog muab los ntawm lwm tus kws noj zaub mov zoo txog cov dej haus sib xyaw kom ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.

xaus

Hauv cov ntsiab lus, suav nrog cov zaub mov zoo tshaj plaws hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub thiab ua kom lub neej muaj kev noj qab haus huv tuaj yeem txhim kho koj lub cev tsis muaj zog yam tsis muaj tshuaj ntxiv sab nraud. Ua kom koj muaj kev tiv thaiv zoo dua qub, muaj txoj hauv kev tsawg dua uas koj yuav kis tus kab mob kis thoob qhov txhia chaw.

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